من 90 كيلو الى 83 كيلو في 10 ايام فقط فقدت 7 كيلو طريقتي سهلة و دون رياضة

يجب عليك إتباع برنامج الرجيم الصحي  بفاعلية وبأمان تام ، فتلك البرامج لا تؤثر على صحة الجسم نظراً لأنها تضمن كافة العناصر غذائية التي يحتاجها الجسم ولا تسبب له الحرمان ، لذلك فإنه يمكن عمل رجيم صحي ينقص 7 كيلو جرام من الوزن بشكل صحي وآمن خلال أسبوع فقط باتباع حمية عذائية منظمة ومتكاملة الفيتامينات والعناصر تحيل دون زيادة الأطعمة أو اللجوء لأي عنصر آخر ..
اليوم الأول من برنامج رجيم صحي :
وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة .
وجبة الغداء : قطعة من الدجاج بدون جلد + علبة زبادي ممزوجة بملعقة من مطحون بذرة الكتان .
وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .
اليوم الثاني من برنامج رجيم صحي :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبة
وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضروات
وجبة العشاء : علبة زبادي
اليوم الثالث من برنامج رجيم صحي :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
وجبة الغداء : علبة تونة بدون زيت + 2 ثمرة من فاكهة الكيوي .
وجبة العشاء : علبة زبادي
اليوم الرابع من برنامج رجيم صحي :
وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 قطعة من الجبن خالية الأملاح
وجبة الغداء : صدر دجاجة بدون جلد مسلوقة أو مشوية
وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .
اليوم الخامس :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
وجبة الغداء : لحم مسلوق + سلطة من الخضروات مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان .
وجبة العشاء : طبق من الخضار المسلوق قليل الملح .
اليوم السادس :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة .
وجبة الغداء : تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات
وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .
اليوم السابع :
وجبة الإفطار : حبة خيار + بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الأملاح .
وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات .
وجبة العشاء : كوب حليب + قطعة من الجبن خالية الأملاح .
نصائح عامة : 
- إعداد برنامج رياضي يضمن المشي والتمارين الرياضية باستمرار .
- البعد عن الحلويات والأطعمة السكرية .
- يجب اللجوء للأعشاب المسهلة والمحارية للإمساك .
- تجنب شرب المشروبات الغازية وحتى إن كانت دايت .
- يمكن شرب الشاي والقهوة حسب الحاجة بشرط عدم استخدام السكر .
- الحرص على شرب 7 أكواب من الماء يومياُ .

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

7 أسباب تجعل من استخدام مراحيض القرفصاء (المراحيض العربية) أفضل من استخدام المراحيض الغربية

صورة
أصبحنا نحاكي الغرب في معظم عادتهم وأصبح من يستبق ويأتي بشيء جديد من الغرب يكون بالطبع شخصية رائعة، فبالرغم من الاختراعات والتكنولوجيا التي توصلوا إليها وبالرغم من أنهم هم أنفسهم قد بدءوا في العودة إلى الطبيعة والتخلي عن تلك التكنولوجيا في حين أننا نحن انسقنا وراءهم وتخلينا عن عاداتنا والتي كانت في الأصل هي الأصح، مثال ذلك مرحاض القرفصاء أو المرحاض العربي، وترجع تسميته هذه نتيجة وجوب الجلوس على شكل القرفصاء لقضاء الحاجة، ويوجد بعض منا يعلم شكله ولكن أعتقد أن الأجيال الجديدة قد لا تعلم شيئاً عنه لذلك أرفقنا صورته إليكم. دعونا نقدم لكم 7 مزايا لاستخدام مرحاض القرفصاء بدلاً من المرحاض الغربي. 1. يُحسن الصحة العامة ويزيد من اللياقة البدنية من يعتقد أن وضعية القرفصاء هي وضعية سهلة فهو لا يعلم شيئاً حيث توجد تمرينات رياضية حالياً منتشرة بشدة تُدعى السكوات وهي عبارة عن تأدية حركة القرفصاء طلوعاً وهبوطاً وهي تعتبر من التمارين الصعبة والتي تحتاج إلى مستويات متقدمة، لذلك من يقوم بقضاء حاجته بهذه الطريقة فهو يبذل مجهود بدني، بل وإنه يبذله أكثر من مرة في اليوم، فأثناء هذه الوضعية يتم الارتكاز على ا...
قراءة المزيد

ثلاث خضروات أحبها النبي ﷺ ترى لماذا فضل النبي ﷺ حب هذه الخضروات ؟ أقرأ وستذهل

صورة
هنالك ثلاث خضروات أحبها رسول الله صلى الله عليه وسلم وأثبت الطب الحديث فوائدها ومن هذه الخضروات ... 1-البطيخ: عَنْ عَائِشَةَ - رضى الله عنها - قَالَتْ كَانَ رَسُولُ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم- يَأْكُلُ الْبِطِّيخَ بِالرُّطَبِ فَيَقُولُ « نَكْسِرُ حَرَّ هَذَا بِبَرْدِ هَذَا وَبَرْدَ هَذَا بِحَرِّ هَذَا ». رواه أبو داود والترمذي: قال الألباني : حسن . عَنْ أَنَسٍ رضي الله عنه قَالَ رَأَيْتُ رَسُولَ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم- يَجْمَعُ بَيْنَ الرُّطَبِ وَالخِرْبِزِ... رواه أحمد ومالك ) ( الخربز : نوع من البطيخ الأصفر ) .. نجد أن البطيخ كأحد الخضروات وليس فاكهة كما يعتقد بعضهم وله أسماء كثيرة في بلادنا العربية فهو يسمى بطيخا أخضر تمييزاً له عن الشمام الذي يسمى بالبطيخ الأصفر أحيانا والبطيخ فيه فوائد مطعم ومشرب وريح طيب ومقطع سال ومدر البول وهو غنى بفيتامين "ج" وبه نسبة ضئيلة من فيتامين "أ"، وعلاوة على ذلك يحتوى البطيخ على الكبريت والفسفور والكلور وله فوائد عدة منها إنه ينقى الجلد ويعالج الكلف(خلط الموز بماء بذر البطيخ يجلّو الكلف وينعم البشرة ويحسن اللون)والبهاق ويفتت ...
قراءة المزيد

8 علامات تكشف الدجاج المحقون بالهرمونات المسرطنة

صورة
يلجأ بعض أصحاب المزارع الى حقن الدواجن بالهرمونات المسرطنة في غفلة عن أعين الرقابة ودون محاذير صحية بهدف زيادة الإنتاج وتحقيق مكاسب سريعة الأمر الذي يؤدى إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض الكلى والتأثير على وظائف المخ والغدد وتكون الأورام الخبيثة. وفي هذا الإطار أكد أخصائيوا الطب البيطري على خطورة استخدام هرمونات زيادة الوزن عموما في تسمين المواشي أو الدجاج خاصة وأن أغلب المزارع تلجأ إلى هذه الهرمونات بصورة عشوائية. ويشير الاخصائيون إلى 8 علامات يمكن من خلالها اكتشاف الدجاج المحقون بالهرمونات وتجنب تناوله فورا لتفادى أية مضاعفات صحية أو أمراض يمكن أن تحدث مستقبلا. 1- يمكن لربة المنزل التعرف على الدجاج المحقون بمجرد النظر إلى حركة الدجاجة، فالدجاج المهرمن تجده قليل الحركة غير قادر على رد الفعل أو الصراخ أو الهروب عند مسكه. 2- الدجاج المحقون يعاني دائما من الخمول والكسل ” ساكن في القفص أو نايم أو مغمض عينه طوال الوقت. 3- يعاني من ضعف البنية الجسدية أو القوة بعكس الدجاج المربى في منازل الريف. 4- جلده مهترئ أو لونه داكن “غامق”، كما أن عظامه تكون ضعيفة. 5- تظهر عليه علامات الحقن في الأجنحة أو ال...
قراءة المزيد