أقوى طرق لعلاج فقر الدم (الأنيميا) مجربة و فعالة وزيادة قوة الجسم ومنع الكسل والارهاق
أي خلل في نسبة الهيموجلوبين عن النسبة الطبيعية تتسبب في الإصابة بالأنيميا وفقر الدم والذي يتسبب في الضعف والغثيان والدوار والصداع وشحوب الجلد والأظافر وسرعة في ضربات القلب وانخفاض الشهية حيث أن النسب الطبيعية من الهيموجلوبين هي: 14 – 18 مجم % في الرجال، 12 – 16 مجم % في النساء.
10 طرق مضمونة لزيادة الهيموجلوبين في الدم ومحاربة الأنيميا
1- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد مثل: كالكبدة واللحم الأحمر والجمبري واللوز والتمر والمحار
2- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل: البابايا والبرتقال والليمون والفراولة والجريب فروت والفلفل الرومي والطماطم والسبانخ
3- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ومن أهم مصادر حمض الفوليك: الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، الكبدة، الأرز، الفول السوداني، الموز والبروكلي
4- جذور البنجر – قم بطهي واحد أو اثنين من جذور البنجر بقشرهما ثم اتركها لتبرد ثم قم بتقشيرها قبل أن تتناولها
– أو يمكنك عمل مشروب صحي من جذور البنجر عن طريق واحدة من جذور البنجر متوسطة الحجم مع ثلاثة جزرات ونصف واحدة من البطاطس وتناول هذا المشروب مرة واحدة يوميا.
5- التفاح– احرص على تناول ثمرة تفاح واحدة (ويفضل التفاح الأخضر) يوميا.
– ويمكنك كذلك تحضير كوب من العصير عن طريق خلط نصف كوب من عصير التفاح مع نصف كوب من عصير جذور البنجر وأضف إليه قليلا من الزنجبيل والليمون وتناوله مرتين يوميا
6- عشبة الدبس– قومي بخلط ملعقتين من الدبس مع خل التفاح وكوب من الماء وتناولي هذا المشروب مرة واحدة يوميا.
7- نبات القراص– قم بوضع ملعقتين من عشب القراص الجاف في كوب من الماء الساخن
– واتركها في الماء الساخن لمدة 10 دقائق
– ثم قم بتصفية السائل وأضف إليه قليلا من العسل للتحلية
– وتناول هذا المشروب مرتين يوميا
8- الرمان– تناول ثمرة رمان متوسطة الحجم أو كوب من عصير الرمان يوميا على الإفطار
– أو يمكنك أخذ ملعقتين من بذور الرمان المجففة المطحونة وإضافتها إلى كوب من اللبن الدافئ مرة واحدة يوميا.
9 - تجنب تناول الأطعمة التي توقف عمل الحديد كالقهوة و الشاي و المشروبات الغازية و الخمر و الكحوليات
10- ممارسة التمارين الرياضية
نصــائح عامة :
– تجنب تناول الطعمة المحتوية على الجلوتين
– احرص على تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والباستا
– تناولي الأغذية المحتوية على عنصر الحديد بثكرة عقب الحيض وأثناء الحمل.
– قم باخذ حمام بارد مرتين يوميا لتنشيط الدورة الدموية.
فمن خلال اتباع هذه الطرق الهامة والفعالة سوف تتمكن من رفع نسبة كرات الدم الحمراء والهيموجلوبين بالدم والتخلص من الأنيميا .. نتمنى ان تكونوا قد استفدتم من هذه المقالة
1- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد مثل: كالكبدة واللحم الأحمر والجمبري واللوز والتمر والمحار
2- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل: البابايا والبرتقال والليمون والفراولة والجريب فروت والفلفل الرومي والطماطم والسبانخ
3- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ومن أهم مصادر حمض الفوليك: الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، الكبدة، الأرز، الفول السوداني، الموز والبروكلي
4- جذور البنجر – قم بطهي واحد أو اثنين من جذور البنجر بقشرهما ثم اتركها لتبرد ثم قم بتقشيرها قبل أن تتناولها
– أو يمكنك عمل مشروب صحي من جذور البنجر عن طريق واحدة من جذور البنجر متوسطة الحجم مع ثلاثة جزرات ونصف واحدة من البطاطس وتناول هذا المشروب مرة واحدة يوميا.
5- التفاح– احرص على تناول ثمرة تفاح واحدة (ويفضل التفاح الأخضر) يوميا.
– ويمكنك كذلك تحضير كوب من العصير عن طريق خلط نصف كوب من عصير التفاح مع نصف كوب من عصير جذور البنجر وأضف إليه قليلا من الزنجبيل والليمون وتناوله مرتين يوميا
6- عشبة الدبس– قومي بخلط ملعقتين من الدبس مع خل التفاح وكوب من الماء وتناولي هذا المشروب مرة واحدة يوميا.
7- نبات القراص– قم بوضع ملعقتين من عشب القراص الجاف في كوب من الماء الساخن
– واتركها في الماء الساخن لمدة 10 دقائق
– ثم قم بتصفية السائل وأضف إليه قليلا من العسل للتحلية
– وتناول هذا المشروب مرتين يوميا
8- الرمان– تناول ثمرة رمان متوسطة الحجم أو كوب من عصير الرمان يوميا على الإفطار
– أو يمكنك أخذ ملعقتين من بذور الرمان المجففة المطحونة وإضافتها إلى كوب من اللبن الدافئ مرة واحدة يوميا.
9 - تجنب تناول الأطعمة التي توقف عمل الحديد كالقهوة و الشاي و المشروبات الغازية و الخمر و الكحوليات
10- ممارسة التمارين الرياضية
نصــائح عامة :
– تجنب تناول الطعمة المحتوية على الجلوتين
– احرص على تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والباستا
– تناولي الأغذية المحتوية على عنصر الحديد بثكرة عقب الحيض وأثناء الحمل.
– قم باخذ حمام بارد مرتين يوميا لتنشيط الدورة الدموية.
فمن خلال اتباع هذه الطرق الهامة والفعالة سوف تتمكن من رفع نسبة كرات الدم الحمراء والهيموجلوبين بالدم والتخلص من الأنيميا .. نتمنى ان تكونوا قد استفدتم من هذه المقالة
تعليقات
إرسال تعليق