رجيم ستسمع عنه لأول مرة أجنبي ومجرب وأثبت فاعليته فعلا في تنزيل الدهون بدون عناء ابدا

رجيم السبات هو واحد من تلك الأنظمة القلة البسيطة والفعالة على حد سواء في نفس الوقت, حيث تم تصور هذا النظام من قبل الصيدلي وأخصائي التغذية مايك حيث يركز هذا النظام الغذائي على تناول العسل والقيام بالتمارين الرياضية

أساسيات رجيم السبات أو النوم :
1. تناول العسل قبل النوم ليلا
 سوف تحتاج إلى أخذ ملعقتين من العسل قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة من أجل الحصول على استفادت النظام الغذائي ويمكن أخذ العسل كما هو، أو مزجه مع الحليب وشربه .
2. تناول الأطعمة الصحية 
بصرف النظر عن أخذ العسل بشكل منتظم، فإنك تحتاج إلى تناول أطعمة صحية وتجاهل الأطباق المكررة والمصنعة قدر الإمكان, وتجنب استهلاك الخبز الأبيض، البرغر والبيتزا وغيرها من الوجبات السريعة .
3. ممارسة التمارين الرياضية 
على الرغم من أن أنصار رجيم السبات لا ينصحون بالذهاب الى صالة الالعاب الرياضية, الا انه من المهم جدا ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي والجري وتمارين البطن لتساعد الجسم على استعادة النشاط والحيوية وتحفيز الحرق الداخلي للدهون .
الأطعمة المثالية حسب رجيم النوم :
وجبة الإفطار : 

يمكن أن يكون الموز، أو عصيدة ويوصى أيضا بوجود الخبز والحبوب الكاملة.
قبل الغداء : 

وجبات خفيفة صغيرة مثل المكسرات النيئة وشرائح الفاكهة.
الغداء: 

الفطر، والتونة، وعصير الفاكهة وسلطة خضراء .
وجبة خفيفة: 

يمكنك تناول الفاكهة الجافة والموز والخبز الهش مع العسل أو الجبن قليل الدسم .مساء : وجبة خفيفة صغيرة مثل الزبيب والجزر .
العشاء:
اختيار وجبة صحية تتألف من البروتين الحيواني ومن الأمثلة على ذلك شريحة لحم ضأن مشوية مع سلطة خضراء .
قبل الذهاب الى السرير، يجب أخذ ملعقتين من العسل مع كوب من الحليب الدافئ.
هذا النظام الغذائي، على عكس الانظمة الاخرى فهو لا يتطلب منك التوقف عن الأكل ولكن مجرد إجراء تغييرات صغيرة في النظام الغذائي ليساعدك على جعل معدل الحرق لديك أفضل .